Smoothie de baga de linho (com espinafre - shhh, eles não saberão!)

Name: smoothie de baga de linho (com espinafre - shhh, eles não saberão!)
Cook time: 2 min
Total time: 5 min
Yield: 1
Ingredients: Um copo com uma capacidade de 130 ml contendo bagas congeladas (morangos, mirtilos, framboesas, etc); Um copo com uma capacidade de 130 ml contendo iogurte natural desnatado; Um copo com uma capacidade de 130 ml contendo leite desnatado; Uma chávena com uma capacidade de 130 ml contendo espinafres frescos (pequeno punhado, copo sub A com uma capacidade de 30 ml contendo congelados); 1 banana; 1 colher de chá de farinha de semente de linho

Esta é uma ótima maneira de escorregar saudável espinafre e farinha de semente de linho em sua dieta de seu ente querido.É saudável e gratificante e você irá beneficiar dos probióticos (iogurte), antioxidantes (bagas), ômega-3 e fibra (farinha de linho), potássio (banana) e os inúmeros benefícios do espinafre (para citar alguns - vitamina K, A, C, B2, B6, E, folato, ferro, cálcio, potássio e fibra). Também combinando as frutas (vitamina C) com o espinafre (ferro) você está permitindo mais absorção de ferro do espinafre (/ wiki / Espinafre). Eu tenho isso cerca de uma hora antes do meu treino matinal.

Ingredientes

preparação

Combine todos os ingredientes em um liquidificador.Pulse a opção de esmagamento de gelo até que as bagas são na maior parte misturados, em seguida, coloque em purê por cerca de 2 minutos ou até ficar homogêneo.
(OBSERVAÇÃO: Você pode substituir frutas frescas, mas, ao fazê-lo, use algumas bagas vermelhas, como framboesas ou morangos, pois usar apenas mirtilos frescos fará com que a consistência fique mais gelatinosa do que suave.).

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