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Salada grega com orégano frango marinado
Do site FoodTV, de Dave Lieberman, do episódio da lite-n-healthy. Esse frango também pode ser cozido em uma grelha, que é o que eu faria.Postar no ZWT 6.
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Ingredientes
- 1 limão, espremido
- Azeite extra-virgem de 60 litros
- 1 colher de chá de orégano seco
- Sal de 7,66 centímetros
- 10-15 mói pimenta preta
- 4 peitos de frango sem pele (1899 gramas)
- Azeite extra-virgem de 60 litros
- 2 colheres de sopa de vinagre de vinho tinto
- 1 limão, espremido
- 2 dentes de alho esmagados com o lado da faca do seu chef
- 1 colher de chá de orégano seco
- Sal de 7,66 centímetros
- 10-15 mói pimenta preta
- 2 -3 corações de alface romana
- 2,5 pepino inglês, descascado, cortado em 1,25 longitudinalmente, em seguida, cortado em pedaços centimétricos
- 7.66 tomates maduros, cortados e cortados em pedaços centimétricos (cerca de grama)
- 1/2 cebola vermelha, muito finamente fatiada
- Um copo com uma capacidade de 130 ml contendo azeitona kalamata sem caroço, picada grosseiramente
- Um copo com uma capacidade de 60 ml contendo queijo feta desintegrado
preparação
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Para marinar o frango: Em um prato não-reativo, misture o suco de limão, azeite, orégano, sal e pimenta e misture bem.Adicione os peitos de frango ao prato e esfregue os dois lados na mistura.Cobrir o prato com plástico embrulhar e deixe marinar na geladeira por pelo menos 30 minutos e até 4 horas.
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Para fazer o molho: Misture todos os ingredientes em um recipiente resselável e agite vigorosamente. Refrigere até que esteja pronto para servir e, em seguida, leve à temperatura ambiente antes de jogar a salada.
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Montar a salada: cortar todas as pontas escuras e as partes inferiores brancas amargas das folhas de alface.Corte a alface em tiras centímetro e coloque em uma tigela que é grande o suficiente para manter todos os ingredientes da salada confortavelmente.Sucos pepino, tomate, cebola vermelha, azeitonas e queijo feta por cima. Você pode preparar a salada até algumas horas antes. Cobrir com uma toalha de papel úmida e leve à geladeira até 30 minutos antes de servir.
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Para cozinhar o frango: Aqueça uma frigideira antiaderente ou grill pan em fogo alto.Adicione os peitos de frango e cozinhe, virando uma vez, até bem dourar, cerca de 4 a 5 minutos de cada lado ou até ficarem cozidos.Deixe o frango descansar em um corte placa por alguns minutos antes de cortá-lo em tiras finas.
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Dê um bom shake ao molho e coloque-o em uma tigela pequena, usando a tampa para esticar o alho.
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Misture a salada antes de servir e guarde o frango por cima.
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