Os molhos para salada mais saudáveis ​​e não saudáveis

9. Otimize seu plano de volta ao trabalho.

1. Escolher salada em um sanduíche ou hambúrguer sempre contribui para um almoço mais saudável, certo? Graças ao grande tamanho das porções, coberturas extravagantes e certos molhos para salada de marca que contêm até 200 calorias e 20 gramas de gordura por porção, nem sempre é esse o caso. Rastreamos as informações nutricionais das principais marcas compradas em lojas de molhos para salada de rancho, mil ilhas, Caesar e italiano / vinagrete, e as classificamos cada uma delas, levando à que possui mais gordura e calorias (Crédito: wikipedia commons) .

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3. Além disso, a maioria das pessoas costuma ignorar o tamanho da porção informada do molho para salada, que geralmente é de apenas duas colheres de sopa. Se a única maneira de desfrutar de uma salada é encharcando-a em uma xícara de molho, talvez você não esteja recebendo o almoço mais saudável possível.

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5. Embora você deva ficar cauteloso com os molhos para salada da marca da loja, com alto teor de gordura e calorias, os nutricionistas lembram os amantes de saladas a não se esquivar completamente da gordura e alertam que calorias ou baixas calorias curativos gordurosos nem sempre podem ser uma opção mais saudável do que seus colegas gordurosos.

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7. Nutricionista Keri Glassman adverte que o que os curativos "leves" economizam em calorias e gorduras, geralmente mais do que compensam em sódio e açúcar. Também classificamos essas mesmas variedades de curativos de acordo com quais tinham menos gordura e calorias. Embora estas possam parecer alternativas saudáveis, vale a pena prestar atenção ao nível de sódio. Glassman afirma ainda que curativos "leves" e "sem gordura" costumam ser os locais mais comuns para encontrar xarope de milho com alto teor de frutose, que ela considera uma "dieta não-não".

8. RELACIONADOS: Por que o tamanho é importante para a sua salada

9. Além disso, os molhos para salada com baixo teor de gordura evitam a capacidade do corpo de absorver os antioxidantes carotenóides nos verduras e tomates, diminuindo assim um grande benefício para a saúde ao comer salada. Um estudo da Purdue University constatou que certas gorduras saudáveis ​​- como as do azeite - eram necessárias para absorver todos os benefícios dos outros vegetais da salada.

10. Então, com o que você deve vestir sua salada? Glassman recomenda escolher curativos com a menor lista de ingredientes reconhecíveis e, de preferência, uma viniagrette à base de óleo.

11. Da próxima vez que você procurar seu molho favorito para salada, verifique o rótulo nutricional antes de tomar uma decisão. Como alternativa, tente fazer seu próprio curativo em casa usando fontes de gordura saudáveis, como abacate e azeite de oliva.

12. - Ally Bruschi, a refeição diária

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14. Escolher salada em um sanduíche ou hambúrguer sempre contribui para um almoço mais saudável, certo? Graças ao grande tamanho das porções, coberturas extravagantes e certos molhos para salada de marca que contêm até 200 calorias e 20 gramas de gordura por porção, nem sempre é esse o caso. Rastreamos as informações nutricionais das principais marcas compradas em lojas de molhos para salada de rancho, mil ilhas, Caesar e italiano / vinagrete, e as classificamos cada uma delas, levando à que possui mais gordura e calorias (Crédito: wikipedia commons) .

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16. Além disso, a maioria das pessoas costuma ignorar o tamanho da porção informada do molho para salada, que geralmente é de apenas duas colheres de sopa. Se a única maneira de desfrutar de uma salada é encharcando-a em uma xícara de molho, talvez você não esteja recebendo o almoço mais saudável possível.

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18. Embora você deva ficar cauteloso com os molhos para salada da marca da loja, com alto teor de gordura e calorias, os nutricionistas lembram os amantes de saladas a não se esquivar completamente da gordura e alertam que calorias ou baixas calorias curativos gordurosos nem sempre podem ser uma opção mais saudável do que seus colegas gordurosos.

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20. Nutricionista Keri Glassman adverte que o que os curativos "leves" economizam em calorias e gorduras, geralmente mais do que compensam em sódio e açúcar. Também classificamos essas mesmas variedades de curativos de acordo com quais tinham menos gordura e calorias. Embora estas possam parecer alternativas saudáveis, vale a pena prestar atenção ao nível de sódio. Glassman afirma ainda que curativos "leves" e "sem gordura" costumam ser os locais mais comuns para encontrar xarope de milho com alto teor de frutose, que ela considera uma "dieta não-não".