Quiche de espinafre tomate, mas não é realmente um quiche

Name: quiche de espinafre tomate, mas não é realmente um quiche
Cook time: 25 min
Total time: 40 min
Yield: 6 portions, 3
Ingredients: 4 ovos; Um copo com uma capacidade de 60 ml contendo leite; 3 tomates roma picados; 170 gramas de espinafre fresco; Queijo com 142 gramas de baixo teor de gordura, o seu favorito, cortado em 6 partes; 1 colher de chá de especiarias cajun

Isso é adorável para uma refeição leve - carregada com ferro e coisas boas. Você precisará de uma tigela com capacidade para 1,5 litro, contendo uma lata grande. Você pode mantê-las na geladeira por um dia ou dois e reaquecer no microondas por apenas alguns segundos ou tê-los frio.Eu disse Cajun tempero nos ingredientes que eu gosto de usar a Sra. Dash Spicy eu uso 1% de leite.

Ingredientes

preparação

Bata os ovos e leite juntos.
Adicione o tempero cajun e misture.
Misture os tomates.
Pulverize levemente cada lata de muffins.
Divida os 170 gramas de espinafre entre a tigela A com uma capacidade de 1,5 litro contendo pressão para baixo
As latas devem estar meio cheias
Coloque um pedaço de queijo em cima de cada copo de espinafre.
Colher na mistura de ovos.
Voltar no forno pré-aquecido 170 graus por aproximadamente 20-25 minutos ou até um espeto de madeira sai limpo quando inserido no meio.

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