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10g ou menos por porção

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10g ou menos por porção

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tempo de cozimento, menor que

5 min
10 min
15 min
20 min
30 min
45 min
1 hr
2 hrs
Pimentão abóbora vegetariana
 
 
6 PorçõesPTM540 min

Pimentão abóbora vegetariana


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preparação

  1. Coloque feijão preto em uma tigela grande e cubra com vários centímetros de água fria; deixe de molho 8 horas durante a noite.
  2. Escorra e enxágue bem os grãos; coloque em uma panela grande.Cubra com 2,5 centímetro de água; adicione a mistura lentilhas.Bring para ferver; mexa na mistura de roux até incorporar totalmente.Cubra, reduza o fogo e cozinhe até que o feijão esteja macio, cerca de 30 minutos.
  3. Coloque o pimentão em cubos em uma tigela de microondas; cozinhe no microondas até ficar ligeiramente macio, 30 a 60 segundos. Mexa o pimentão, a sopa de tomate, o purê de abóbora, a mistura de tempero de pimentão, o açúcar, a canela, a noz-moscada, o cravo e a cebola em pó na mistura de feijão.Cobre e deixe ferver até que os sabores se misturem cerca de 15 minutos, mexendo ocasionalmente.


Nutrição

CaloriesCalorias

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