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10g ou menos por porção

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400 kcal ou menos por porção

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6g ou mais por porção

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30g ou menos por porção

Low Sodium

500mg ou menos por porção

Low Sugar

10g ou menos por porção

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Sul-africano
Sul-americano
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Turco

tempo de cozimento, menor que

5 min
10 min
15 min
20 min
30 min
45 min
1 hr
2 hrs
Peixe em pergaminho
 
 
PorçõesPTM25 min

Peixe em pergaminho


Essa técnica tradicional de cozinha confere sabor a cada refeição e requer muito pouca limpeza. Eu gosto de servir peixes ainda embrulhados em pergaminho ou papel alumínio para cada pessoa abrir. - Jill Anderson, Sleepy Eye, Minnesota

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preparação

  1. Preaqueça o forno a 450 °. Em uma tigela pequena, misture as cenouras, as ervilhas e as cebolinhas. Corte o papel-manteiga ou papel-alumínio em quatro peças de 18x12 polegadas; coloque um filé de peixe fora do centro em cada.Drizzle com suco de limão e cubra com a mistura de cenoura.Polvilhe com temperos; ponto com manteiga.
  2. Dobre o papel de pergaminho sobre o peixe.Coloque as bordas do papel juntas em todos os lados e faça um crimp para selar, formando os pacotes.Coloque em assadeiras.
  3. Asse por 10-15 minutos ou até que o peixe comece a lascar facilmente com um garfo. Abra os pacotes com cuidado para permitir que o vapor escape.



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