Ovos mexidos de queijo. . . baixo teor de gordura, baixo colesterol, baixo teor de açúcar

Name: ovos mexidos de queijo. . . baixo teor de gordura, baixo colesterol, baixo teor de açúcar
Cook time: 3 min
Total time: 5 min
Yield: 1
Ingredients: Um copo com uma capacidade de 130 ml contendo substituto do ovo ou 2 ovos; Sal de 2,5 centimetros, a gosto; 2,5 centimetros de pimenta a gosto; 1 colher de sopa de queijo cheddar sem gordura, finamente picado; 1 spray de cozinha sem gordura, com cerca de um spray de 3 segundos; 1 colher de chá de margarina sem gordura; 2 fatias de pão integral sem açúcar torrado

Esta é uma receita fácil para o chef iniciante. Embora tenha mais de 2 etapas, isso é bastante rápido, fácil e delicioso.

Ingredientes

preparação

Pré-aqueça uma frigideira de 6-8 "em fogo médio, retire da fonte de calor e pulverize com spray de cozinha e volte ao fogo.
Crack ou medir os ovos e depositar na tigela com os lados altos, adicione sal e pimenta, bata os ovos com o garfo ou bata até ficar bem misturado.
Despeje a mistura de ovos em uma frigideira aquecida e mexa lentamente até que o ovo comece a seguir o utensílio de cozinha ao redor da panela. Eu uso uma colher de náilon, mas você pode usar um ovo turner [!comumente, mas erroneamente referido como uma "espátula"
Adicione o queijo e mexa para distribuir uniformemente o queijo à medida que derrete.Girando lentamente, cozinhe até que os ovos já não estejam escorrendo e sejam leves e fofos.Três a quatro minutos no total devem fazê-lo.Retire a placa e sirva com torradas levemente com manteiga.