Observadores de peso baixo teor de gordura frango torta

Prepare a massa primeiro. Em uma tigela de tamanho médio, misture a farinha e a margarina; com um liquidificador de massa ou o fundo de um garfo, corte na margarina até que a mistura se assemelhe a farinha grossa.Adicione em iogurte e misture bem.

Forme a massa em 4 bolas iguais.Cubra cada porção com filme plástico e leve à geladeira por 30 a 40 minutos (pode ser conservado na geladeira por até 3 dias, ou congelado no freezer até que esteja pronto para uso) .Se a massa estiver congelada, certifique-se de descongele completamente antes de usar.

Para o recheio: em uma panela grande, dissolva a farinha no caldo com um batedor, e leve o caldo para ferver.Adicione cenouras, cogumelos e cebolas.Reduza o fogo para médio-baixo, tampe e cozinhe até que as cenouras estejam prontas. concurso (cerca de 10 minutos).

Adicione os ingredientes restantes, exceto massa (frango cozido, ervilhas congeladas; sal e pimenta a gosto) .Cubra a cobertura, mexendo de vez em quando, por 5 minutos. Misture uniformemente entre 4 guisados ​​individuais (ou 454 gramas).

Rolo 1 bola de massa entre 2 folhas de papel de cera, formando um círculo ligeiramente maior do que o topo da caçarola.Encha a massa para 1 prato cheio.Usando um garfo, pressione as bordas da massa para a borda do prato; Picar suavemente o topo da massa para permitir que o vapor escape. Repita o procedimento para outras tortas. As tortas agora podem ser embrulhadas e congeladas para uso futuro, ou colocadas em um forno 375 pré-aquecido.

Coloque as tortas em uma assadeira e leve ao forno a 375 por 30 a 35 minutos, ou até que a massa fique levemente dourada (será 40 a 45 minutos se as tortas estiverem congeladas).

Deixe as tortas esfriarem por 10 minutos antes de servir.