Meus muffins frittata saudáveis

Name: meus muffins frittata saudáveis
Cook time: 25 min
Total time: 35 min
Yield: 12 muffins, 4
Ingredients: 6 ovos grandes; Um copo com uma capacidade de 130 ml contendo leite; 1/4 colher de chá de sal; 1/4 colher de chá de pimenta; Uma chávena com uma capacidade de 30 ml contendo queijo parmesão ralado (se um queijo ralado mais volumoso como o cheddar, um copo com uma capacidade de 130 ml); Um copo com uma capacidade de 130 ml contendo cebola picada; Um copo com uma capacidade de 130 ml contendo cogumelo copado de cremini; Um copo com uma capacidade de 130 ml contendo espinafre cozido

Ingredientes

Uma chávena com uma capacidade de
30 ml contendo queijo parmesão ralado (se um queijo ralado mais volumoso como o cheddar, um copo com uma capacidade de 130 ml)
Um copo com uma capacidade de 130 ml contendo cebola picada
Um copo com uma capacidade de 130 ml contendo cogumelo copado de cremini
Um copo com uma capacidade de 130 ml contendo espinafre cozido

preparação

pré-aqueça o forno a 350 spray muffin estanho com spray de cozinha.
em uma tigela, misture 3 ovos, 3 claras de ovo, leite, sal, pimenta, queijo de escolha e legumes picados de escolha; bata bem.
colher 60 litros de mistura em cada slot muffin até que todos os 12 estejam cheios; Asse por 25 minutos.
deixe esfriar alguns minutos e sirva.