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Meu microondas individual
 
 
1 strata, 1 PorçõesPTM5 min

Meu microondas individual "estratos"


A receita original usa pão de centeio alemão e é feita no forno. Isso é muito mais rápido e tornei a receita mais saudável usando pão de trigo e apenas clara de ovo.

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preparação

  1. Corte o tomate, a cebola, o jalapeno e o cogumelo. Misture com feijão preto e adicione temperos a gosto.
  2. Coloque na tigela de microondas individual e cozinhe em alta por 45 segundos.
  3. Bata a clara de ovo até ficar espumoso.Gosto melhor, eu acho que com o ovo inteiro, mas mais saudável com apenas clara de ovo.Despeje uniformemente sobre a mistura na tigela.
  4. Torrar o pão.Corte em cubos e torná-lo a camada superior nos estratos.Aqui eu também gostaria de regar alguns botões inteligentes manteiga espalhada por cima, mas você pode adicionar o seu molho favorito ou sair como está.
  5. Microondas em alta por 1 minuto.Check.Micro-ondas novamente até que o ovo esteja completamente definido.



Adorei

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