Magia de microondas de frango e brócolis

Name: magia de microondas de frango e brócolis
Cook time: 15 min
Total time: 35 min
Yield: 2
Ingredients: 2 colheres de sopa de manteiga; 1 chalota picada; 2 colheres de sopa de farinha fácil; Caldo de galinha de 190 litros; Um copo com uma capacidade de 80 ml contendo leite; 1/2 colher de chá de caril em pó; sal e pimenta; Um copo com uma capacidade de 60 ml contendo creme azedo; Uma tigela com capacidade para 3/5 litros contendo frango cozido picado; Uma tigela com capacidade para 1/2 litro contendo brócolis cozido picado; Uma chávena com capacidade para 130 ml contendo queijo provolone picado; Uma chávena com capacidade para 130 ml contendo queijo provolone picado

Uma receita de frango com brócolis sem a sopa. Para fazer uma refeição com um prato, basta alinhar a parte inferior da caçarola com 1/2 litro de massa cozida ou arroz cozido. Para torná-lo mais leve, use Becel em vez de manteiga e creme azedo com baixo teor de gordura. Você vai ver como é fácil fazer um molho no microondas; não se esqueça de mexer a cada minuto ou mais.

Ingredientes

preparação

Derreta a manteiga no prato de microondas. Adicione a cebola e o microondas até ficarem macias, cerca de 2 minutos.
Misture a farinha e mexa lentamente no caldo de galinha.
Microondas 2 minutos.
Junte o leite e o microondas 4 minutos, até o molho começar a engrossar, parando após 2 minutos para mexer.
Adicione o curry, sal e pimenta a gosto.
Microondas mais 1 minuto. Adicione o creme azedo.
Coloque o frango cozido no fundo da caçarola.Adicione brócolis sobre o frango.Despeje o molho uniformemente sobre o brócolis.Combine queijos e polvilhe metade sobre a caçarola.
Tampe frouxamente a caçarola no microondas por 8 minutos.
Retire do microondas e polvilhe com queijo restante.
Deixe por 5 minutos até que o queijo derreta.
Dica: Se você quiser um recheio de ouro no frango por alguns minutos.
Se você adicionar arroz ou macarrão a este prato, você deve microondas um extra de 4 minutos.

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Adorei

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