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Magia de microondas de frango e brócolis
 
 
2 PorçõesPTM35 min

Magia de microondas de frango e brócolis


Uma receita de frango com brócolis sem a sopa. Para fazer uma refeição com um prato, basta alinhar a parte inferior da caçarola com 1/2 litro de massa cozida ou arroz cozido. Para torná-lo mais leve, use Becel em vez de manteiga e creme azedo com baixo teor de gordura. Você vai ver como é fácil fazer um molho no microondas; não se esqueça de mexer a cada minuto ou mais.

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preparação

  1. Derreta a manteiga no prato de microondas. Adicione a cebola e o microondas até ficarem macias, cerca de 2 minutos.
  2. Misture a farinha e mexa lentamente no caldo de galinha.
  3. Microondas 2 minutos.
  4. Junte o leite e o microondas 4 minutos, até o molho começar a engrossar, parando após 2 minutos para mexer.
  5. Adicione o curry, sal e pimenta a gosto.
  6. Microondas mais 1 minuto. Adicione o creme azedo.
  7. Coloque o frango cozido no fundo da caçarola.Adicione brócolis sobre o frango.Despeje o molho uniformemente sobre o brócolis.Combine queijos e polvilhe metade sobre a caçarola.
  8. Tampe frouxamente a caçarola no microondas por 8 minutos.
  9. Retire do microondas e polvilhe com queijo restante.
  10. Deixe por 5 minutos até que o queijo derreta.
  11. Dica: Se você quiser um recheio de ouro no frango por alguns minutos.
  12. Se você adicionar arroz ou macarrão a este prato, você deve microondas um extra de 4 minutos.



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