"macarrão de tofu" caçarola de atum

Name: "macarrão de tofu" caçarola de atum
Cook time: 30 min
Total time: 40 min
Yield: 1
Ingredients: 1 (227 gramas) pacote tofu shirataki macarrão, forma de Fettuccine; Uma chávena com uma capacidade de 130 ml contendo 98% de creme de sopa de cogumelos sem gordura; Atum voador de 85 gramas, escorrido e esfarelado; Uma chávena com uma capacidade de 170 ml, contendo ervilhas-de-bico ou uma chávena com capacidade para 170 ml, que contenham legumes congelados; 1/4 colher de chá de pimenta preta; 1/4 colher de chá de cebola em pó; 1/4 colher de chá de sal; pão ralado ou queijo parmesão

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Ingredientes

1 (227 gramas) pacote tofu shirataki macarrão, forma de Fettuccine
Uma chávena com uma capacidade de
130 ml contendo 98% de creme de sopa de cogumelos sem gordura
Atum voador de 85 gramas, escorrido e esfarelado
Uma chávena com uma capacidade de
170 ml, contendo ervilhas-de-bico ou uma chávena com capacidade para 170 ml, que contenham legumes congelados

preparação

Escorra macarrão tofu.Usando uma tesoura, corte-os em 1-2 "pedaços.Parboil por 2-3 minutos para remover o aroma" Shirataki "do macarrão.
Preaqueça o forno a 375 ° F Pulverize uma caçarola pequena com spray de cozinha antiaderente.Misture o macarrão, sopa, atum, ervilhas e temperos juntos no prato.Adicione migalhas de pão ao topo, se usando, e polvilhe com um pouco mais de pimenta preta .
Asse, descoberto, por cerca de 30 minutos, até que a caçarola esteja quente e borbulhante.
Se você está adicionando queijo ao topo, polvilhe-o em cerca de 20 minutos para assar.