Laranja italiano roughy

Name: laranja italiano roughy
Cook time: 30 min
Total time: 35 min
Ingredients: 4 filetes rústicos de laranja (170 gramas cada); 1/4 colher de chá de tempero limão e pimenta; 1/4 colher de chá de sal; Um copo com uma capacidade de 60 ml contendo cebola picadinha; Um copo com uma capacidade de 60 ml contendo aipo picado; 1 lata (411 gramas) tomates picados italianos, não drenados

"Este prato é delicioso, infalível e muito pobre em gordura. Eu o preparo à noite durante a semana quando preciso de um jantar rápido, mas também o uso para refeições da empresa", diz Michelle Haerr, de Eureka, Illinois. o tempero -pepper dá aos filés suaves um pouco de entusiasmo. "

Ingredientes

preparação

Arrume os filés de peixe em um prato de 13 polegadas inebriantes e sem açúcar.Polvilhe com pimenta e sal de limão.Cobrir com cebola e aipo.Top com tomate.Bake a 350 ° por 30-40 minutos ou até flocos de peixe facilmente com um garfo..