Fruteira de manhã

Name: fruteira de manhã
Total time: 10 min
Yield: 2
Ingredients: Uma tigela com capacidade para 1/4 litro contendo iogurte grego; 2 colheres de sopa de óleo de coco derretido; 2 colheres de sopa de néctar de agave; Uma chávena com capacidade para 130 ml contendo aveia em flocos; Um copo com uma capacidade de 130 ml contendo nozes tostadas; 1 manga picada; 1 maçã gala picada; 2 colheres de sopa de sementes de chia; 2 colheres de sopa de sementes de cânhamo

Este é um café da manhã muito saudável, para quando você só quer começar o dia com algo fresco no verão. Você pode usar xarope de bordo em vez de agave e adicionar outras nozes ou frutas também.

Ingredientes

Uma tigela com capacidade para 1/4 litro contendo iogurte grego
2 colheres de sopa de óleo de coco derretido
2 colheres de sopa de néctar de agave
Uma chávena com capacidade para
130 ml contendo aveia em flocos
Um copo com uma capacidade de 130 ml contendo nozes tostadas

1 manga picada
1 maçã gala picada
2 colheres de sopa de sementes de chia
2 colheres de sopa de sementes de cânhamo

preparação

Misture o iogurte, o óleo de coco e o néctar de agave juntos em uma tigela.
Divida a mistura de iogurte uniformemente entre duas tigelas. Camada de aveia, nozes, manga e maçã sobre iogurte; Cubra com sementes de chia e sementes de cânhamo.