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Elaine Sammeroff
Frittata de espargos com foguete (21 day wonder diet: dia 6)
Este é o Dia 6: Almoço, na Dieta Maravilhosa dos 21 Dias. Você pode servir esta fritada quente ou fria, e pode ser feita na noite anterior, para que você possa levá-la para o trabalho no dia seguinte! Este almoço deve ser seguido por um lanche da tarde com uma pequena maçã.
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Ingredientes
preparação
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Pré-aqueça a grelha.
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Pulverize uma frigideira pequena com óleo de cozinha; cozinhe a cebola sobre o calor, mexendo, um minuto.Adicione espargos; Cozinhe, mexendo, 2 minutos.
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Enquanto isso, misture os ovos, as claras e o queijo em uma jarra média. Ponha a mistura de espargos na panela. Cozinhe, descoberto, por cerca de 5 minutos ou até que a fritada esteja dourada por baixo.
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Coloque a panela sob a grelha por cerca de 5 minutos ou até que a fritada esteja configurada.
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Combine os ingredientes restantes em uma tigela, sirva frittata com salada.
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