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10g ou menos por porção

Baixo teor calórico

400 kcal ou menos por porção

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6g ou mais por porção

Low Carb

30g ou menos por porção

Low Sodium

500mg ou menos por porção

Low Sugar

10g ou menos por porção

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Estufar
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Sul-africano
Sul-americano
Tailandês
Turco

tempo de cozimento, menor que

5 min
10 min
15 min
20 min
30 min
45 min
1 hr
2 hrs
Frango e vegetais laranja
 
 
PorçõesPTM30 min

Frango e vegetais laranja


Uma suave marinada de bordo tempera o frango, legumes e frutas neste jantar de verão compartilhado por Violet Klause, de Onoway, Alberta.

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preparação

  1. Em uma tigela pequena, misture o suco concentrado de laranja, o xarope, o óleo, o curry e a pimenta-caiena. Coloque o frango em uma sacola plástica grande e selada; adicione metade da marinada. Saco de sela e vire para o casaco.Coloque as pimentas, abobrinha, abacaxi e laranja em outro saco resselável; adicione marinada restante.Saco de trigo e vire para o casaco.Refrigerar frango e legumes por 8 horas ou durante a noite, virando ocasionalmente.
  2. Escorra o frango e descarte a marinada.Leve os legumes e frutas, reservando a marinada para polvilhar.Grill o frango, legumes e frutas, descoberto, em fogo médio por 3 minutos de cada lado.Baste com marinada reservada.Continue virando e regando 6-8 minutos a mais ou até que os sucos de frango corram claros, os vegetais estejam macios e os frutos dourados.



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