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CHEFBOYARMED
Filetes de tilápia assada grega (baixo teor de gordura)
A tilápia tem um sabor muito grande e extremamente sutil e não seca tão facilmente como muitas outras variedades de peixe.Esta tilápia é coberta com uma mistura de tomate, queijo feta e salsa fresca e depois assada.Você terá uma grande porção para algumas calorias. Apenas certifique-se de temperar os filés diretamente com sal. Isso vai realmente fazer a diferença. Do livro de receitas The Most Decadent Diet Ever, de Devin Alexander, autor de The Biggest Loser Cookbook.
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Ingredientes
preparação
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Pré-aqueça o forno a 400 ° f.
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Misture levemente uma assadeira média refratária com spray.
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Misture o alho, azeite, salsa, tomate e queijo feta em uma tigela média.
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Levemente misture ambos os lados dos filés de tilápia com spray e, em seguida, tempere ambos os lados com sal e pimenta a gosto.Coloque os filés lado a lado, mal tocando, na assadeira preparada.Topar uniformemente com a mistura de tomate.Bake por 13 a 17 minutos, ou até que os flocos de tilápia e não seja mais translúcido. Reserve imediatamente.
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