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10g ou menos por porção

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400 kcal ou menos por porção

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6g ou mais por porção

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30g ou menos por porção

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500mg ou menos por porção

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10g ou menos por porção

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Escandinavo
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Sul-africano
Sul-americano
Tailandês
Turco

tempo de cozimento, menor que

5 min
10 min
15 min
20 min
30 min
45 min
1 hr
2 hrs
Espetos de frango marroquino-temperados
 
 
4 PorçõesPTM355 min

Espetos de frango marroquino-temperados


Espetos de frango surpreendentes minha mãe costumava fazer quando eu era mais jovem.Estes são ótimos frescos da grade e ainda melhor reaquecido.Eu adoro preparar esta refeição e levar comigo para o trabalho.

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preparação

  1. Bata o azeite, 60 litros de menta, coentro, 2 colheres de sopa de suco de limão, mel, 1,5 colher de chá de sal, 2 dentes de alho, colorau, cominho, coentro, canela e pimenta de caiena em uma tigela grande.Cerveje marinada de 60 litros em uma tigela.
  2. Coloque o frango em um grande saco de plástico reutilizável.Despeje a marinada sobre o frango.Pressione o ar para fora do saco e sele bem.Vire o saco para distribuir a marinada.Ligue em uma tigela e leve à geladeira por 5 horas.
  3. Bata o iogurte, o suco de limão com 130 litros, a hortelã de 60 litros, 2 dentes de alho, as raspas de limão e 1 colher de chá de sal em uma tigela para fazer o molho. Tampe e coloque na geladeira.
  4. Atire o pimentão verde e a cebola roxa na marinada reservada de 60 litros. Retire o frango da bolsa e descarte toda a marinada. Pique frango, pimentão e cebola alternadamente em espetos.
  5. Pré-aqueça uma grelha exterior para médio-alto calor e levemente óleo da grelha.Arrange espetos na grelha.Feche a tampa e cozinhe, virando uma vez ou duas vezes, até que o frango esteja firme ao toque, 8 a 10 minutos.Retire da grelha e deixe repousar por 2 a 3 minutos. Sirva com molho frio.


Nutrição

CaloriesCalorias

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