Crioulo de frango de 20 minutos

Name: Crioulo de frango de 20 minutos
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Ingredients: spray de cozinha antiaderente, conforme necessário; 10 metades de peito de frango desossadas sem pele médias, cortadas em tiras centimétricas; 1 (397 gramas) pode cortar tomates; Uma tigela com capacidade para 1/4 litro contendo molho de pimentão com baixo teor de sódio; 0,25 colher de chá esmagada flocos de pimenta vermelha; Um copo com uma capacidade de 130 ml contendo aipo picado; Um copo com uma capacidade de 60 ml contendo cebola picada; 2 dentes de alho picados; 1 colher de sopa de manjericão fresco ou 1 colher de chá de manjericão seco; 1 colher de sopa de salsa fresca ou 1 colher de chá de salsa seca; 0,25 colher de chá esmagada flocos de pimenta vermelha; 1/4 colher de chá de sal

Este prato sul rápido não contém gordura adicionada e muito pouco sal adicionado em um molho de tomate picante. INFORMAÇÃO NUTRICIONAL (por porção de 3/8 de litro) Calorias: 255.4 Gordura: 4.5 g Carboidratos: 20.7 g Proteína: 33.3 g De

Ingredientes

preparação

Pulverize uma frigideira funda com spray de cozinha antiaderente. Preaqueça a panela em fogo alto.
Cozinhe o frango na frigideira quente, mexendo por 3-5 minutos, ou até que não cor-de-rosa. Reduza o fogo.
Adicione os tomates e seu suco, molho de pimenta com baixo teor de sódio, pimenta verde, aipo, cebola, alho, manjericão, salsa, pimenta vermelha picada e sal.
Traga para ferver; reduzir o calor e ferver, Sirva sobre arroz cozido quente ou macarrão de trigo integral.