Coxas de frango jamaicano

Name: coxas de frango jamaicano
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Ingredients: 2 colheres de chá de alho em pó; 1 colher de chá de cebola em pó; 1/2 colher de chá de gengibre moído; 1/2 colher de chá de tomilho seco; 1/2 colher de chá de pimenta da Jamaica moída; 1/4 colher de chá de sal; 1/4 colher de chá de noz moscada; 1/4 colher de chá de pimenta caiena; 0,125 colher de chá de pimenta preta moída; 8 coxas de frango sem pele

De cozimento Light.Serving tamanho: 2 coxas.Per servindo: 175 calorias, 5,5 g de gordura, 27,5 g de proteína, 2,2 g de carboidratos, 0,6 g de fibra, 115 mg de colesterol.

Ingredientes

2 colheres de chá de alho em pó
1 colher de chá de cebola em pó
1/2 colher de chá de gengibre moído
1/2 colher de chá de tomilho seco
1/2 colher de chá de pimenta da Jamaica moída

1/4 colher de chá de sal
1/4 colher de chá de noz moscada
1/4 colher de chá de pimenta caiena
0,125 colher de chá de pimenta preta moída
8 coxas de frango sem pele

preparação

Misture os primeiros 9 ingredientes em uma tigela pequena.
Esfregue a mistura de especiarias uniformemente sobre o frango.
Aqueça uma frigideira antiaderente grande em fogo médio.
Brasão com spray de cozinha.
Adicione frango à frigideira; cozinhe por 5 minutos de cada lado ou até terminar.