Copos de fritada de cebolinha abobrinha

Name: copos de fritada de cebolinha abobrinha
Cook time: 30 min
Total time: 45 min
Yield: 12
Ingredients: spray para cozinhar; 3 ovos; 3 ovos; 2 colheres de sopa meio a meio; Uma tigela com uma capacidade de 1/2 litro contendo abobrinha desfiada; Uma tigela com capacidade para 1/4 litro contendo cebola verde picada; 3 colheres de sopa de queijo Parmigiano Reggiano ralado

Refeições portáteis controladas por uma porção e cheias de proteína para estilos de vida em movimento. Elas congelam bem, então eu posso pegar algumas para o almoço quando estiver com pouco tempo.

Ingredientes

preparação

Pré-aqueça o forno a 170 graus (175 C). Prepare uma tigela com uma capacidade de 3 litros contendo muffin com spray de cozinha.
Bata as claras, os ovos e metade e meia juntos em uma tigela.Massa abobrinha, cebola verde e queijo na mistura de ovos; Despeje em copos de muffins preparados.
Asse no forno pré-aquecido até definir no meio, 30 a 35 minutos.