Caçarola de macarrão de atum fácil

Name: Caçarola de macarrão de atum fácil
Cook time: 30 min
Total time: 50 min
Yield: 4
Ingredients: Uma tigela com capacidade de 1/2 litro contendo macarrão, cozido, lavado e escorrido (quente); 1 (170 gramas) pode atum branco sólido embalado em água, escorrido e em flocos; 1 (305 gramas) pode pedir saudável creme de sopa de cogumelos; Uma tigela com uma capacidade de 1/2 litro contendo feijão verde cortado, lavado e escorrido (lata de 454 gramas); 1 (305 gramas) pode pedir saudável creme de sopa de cogumelos; 1 colher de chá de cebola seca; 1 colher de chá de flocos de salsa seca; 1/8 colher de chá de pimenta preta; 4 fatias de queijo americano com pouca gordura (uso fatias sem gordura)

Eu amo esta caçarola.Esta é uma criação muito saborosa de Joanna Lund.Pode ser congelado e as porções são muito generosas.Você recebe um monte de estrondo para as poucas calorias.Cada porção é apenas 253 calorias.As trocas diabéticas são: 2 proteína 1,5 Amido e 1 Vegetal.

Ingredientes

Uma tigela com capacidade de 1/2 litro contendo macarrão, cozido, lavado e escorrido (quente)
1 (170 gramas) pode atum branco sólido embalado em água, escorrido e em flocos
1 (305 gramas) pode pedir saudável creme de sopa de cogumelos
Uma tigela com uma capacidade de
1/2 litro contendo feijão verde cortado, lavado e escorrido (lata de 454 gramas)
1 (305 gramas) pode pedir saudável creme de sopa de cogumelos

preparação

Pré-aqueça o forno a 350 graus.
Pulverize uma assadeira centímetro com spray de cozinha.
Em uma tigela grande, misture macarrão, atum, cogumelos e feijão verde.
Adicione a sopa de cogumelos, flocos de cebola, flocos de salsa e pimenta preta.
Misture bem para combinar.
Espalhe a mistura na assadeira preparada.
Organize uniformemente fatias de queijo americano por cima.
Asse por 25-30 minutos.
Coloque a assadeira em uma gradinha e deixe por 5 minutos.
Divida em 4 porções.
DICA: Uma tigela com capacidade de 2/5 litros contendo macarrão cru geralmente é cozida até cerca de uma tigela com uma capacidade de 1/2 litro contendo