Caçarola de frango (luz de cozinhar)

Name: caçarola de frango (luz de cozinhar)
Cook time: 30 min
Total time: 45 min
Yield: 8
Ingredients: Uma tigela com capacidade para 1/4 litro contendo queijo mexicano com mistura de 4 queijos pré-cortados, dividido; Um copo com uma capacidade de 80 ml contendo leite desnatado; Um copo com uma capacidade de 60 ml contendo substituto do ovo; 1 colher de chá de cominho; 1/8 colher de chá de pimenta vermelha moída; 1 (418 gramas) pode milho em creme; 1 (241 gramas) de mistura de bolinho de milho (como Martha White); 1 (113 gramas) pode cortar pimentões verdes, escorridos; spray para cozinhar; 1 (284 gramas) pode molho enchilada vermelho (como Old El Paso); Uma tigela com uma capacidade de 1/2 litro contendo peitos de frango cozidos desfiados; Uma chávena com uma capacidade de 130 ml, contendo creme azedo desnatado

Obtive isso de Cooking Light Magazine.É ótimo.Mesmo as crianças gostam. Informação Nutricional Calorias: 354 (36% de gordura) Gordura: 14,1g (sat 7.1g, mono 3.3g, poly 1.2g) Proteína: 18.9g Carboidrato: 36.3g Fibra: 2.5g Colesterol: 58mg Ferro: 1.7mg Sódio: 620mg Cálcio: 179mg

Ingredientes

preparação

Preaqueça o forno a 400 ° F.
Combine Um copo com uma capacidade de 60 ml contendo queijo e próximos 7 ingredientes (através de chiles), mexendo até ficar úmido.Despeje a mistura em uma assadeira de 33 centímetros centímetro pulverizado com spray de cozinha.
Asse a 400 ° F por 15 minutos ou até set.Pierce toda a superfície liberalmente com um garfo; despeje o molho de enchilada por cima. polvilhe com o queijo restante. Despeje a 400 ° durante 15 minutos ou até o queijo derreter. Retire do forno; deixe descansar 5 minutos.Corte em 8 partes; topo cada porção com 1 colher de sopa de creme de leite.