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PHILOSPEED
Caçarola de Peru (ou carne) enchilada
Esta é uma refeição saudável, mas saudável que é fácil de montar.Perda de terra magra e queijo reduzido teor de gordura fazem deste um bom baixo teor de gordura caçarola.Nós como tot top nosso com Tabasco e baixo teor de gordura creme azedo.Escolha sua salsa favorito ( é o meu favorito). Você também pode usar carne e queijo mexicano mistura para um prato diferente.
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Ingredientes
preparação
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Em uma panela grande coberta com spray de cozinha antiaderente, cozinhe o peru (ou carne), pimentão, cebola e alho em fogo médio até que a carne não esteja mais rosa.
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Misture o feijão, salsa, molho de tomate, tomate estufado, cebola em pó, alho em pó e cominho.Trazer a ferver.Reduza o calor; ferver descoberto por 10 minutos.
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Espalhe o molho de carne de 1/4 litro em uma assadeira 33x23 centímetro revestida com spray de cozinha antiaderente.Top com seis tortillas, cobrindo o molho.
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Espalhe metade do restante do molho de carne para as tortilhas; polvilhe com uma tigela com uma capacidade de 1/4 litro contendo queijo.Layer com tortillas restantes e molho de carne.
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Cubra e leve ao forno a 350 por 20 minutos.
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Descobrir e polvilhe com queijo restante. Asse por mais 5-10 minutos ou até borbulhar e o queijo derreter.
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