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Jhalaks
Bebê holandês vegetal
Sem carne, baixa caloria e baixo teor de gordura.Pode ser um prato principal ou prato lateral.Eu tive isso há muito tempo e não tenho idéia de onde veio.Isso é fácil de montar e muito saboroso.
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Ingredientes
- Mistura de 227 gramas de salada de repolho
- Um copo com uma capacidade de 130 ml contendo cebola picada
- Uma taça com uma capacidade de 1/4 litro contendo cogumelos frescos, fatiada
- Um copo com uma capacidade de 130 ml contendo abóbora amarela, esquartejada e cortada em fatias finas
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Uma chávena com capacidade para130 ml, contendo abobrinha, esquartejada e cortada em fatias finas
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Uma chávena com capacidade para190 ml, contendo feijões pretos enlatados, escorridos e enxaguados
- 1/2 colher de chá de manjericão seco
- 1/4 colher de chá de tomilho seco
- 1/2 colher de chá de alho em pó
- Sal e pimenta
- 1 colher de sopa de margarina com teor reduzido de gordura
- Um copo com uma capacidade de 130 ml contendo farinha de trigo
- Um copo com uma capacidade de 130 ml contendo leite desnatado
- 2 ovos batidos
- Um copo com uma capacidade de 130 ml contendo queijo mussarela, picado
- óleo vegetal spray de cozinha
preparação
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Preaqueça o forno a 425 F.
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Brasão uma frigideira antiaderente grande com spray de óleo vegetal, coloque em fogo médio até ficar quente.
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Adicione a mistura de slaw, cebola, cogumelos e ambas as abóboras. De 5 a 7 minutos ou até que os legumes estejam macios. Mexa com frequência.
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Junte o feijão preto e os próximos 5 ingredientes (os temperos). Mantenha morno.
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Coloque a margarina em uma assadeira de 23 centímetros e aqueça no forno até derreter.
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Em uma tigela média, misture a farinha, o leite e os ovos; mexa bem e despeje na panela torta preparada.Não mexa aqui.
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Asse por 15 a 20 minutos ou até que puffed e levemente bronzeado.
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Colher veg mistura em casca e polvilhe com queijo. Asse de 1 a 2 minutos ou até o queijo derreter.
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