Bebê holandês vegetal

Name: bebê holandês vegetal
Cook time: 25 min
Total time: 40 min
Yield: 1 pie, 4
Ingredients: Mistura de 227 gramas de salada de repolho; Um copo com uma capacidade de 130 ml contendo cebola picada; Uma taça com uma capacidade de 1/4 litro contendo cogumelos frescos, fatiada; Um copo com uma capacidade de 130 ml contendo abóbora amarela, esquartejada e cortada em fatias finas; Uma chávena com capacidade para 130 ml, contendo abobrinha, esquartejada e cortada em fatias finas; Uma chávena com capacidade para 190 ml, contendo feijões pretos enlatados, escorridos e enxaguados; 1/2 colher de chá de manjericão seco; 1/4 colher de chá de tomilho seco; 1/2 colher de chá de alho em pó; sal e pimenta; 1 colher de sopa de margarina com teor reduzido de gordura; Um copo com uma capacidade de 130 ml contendo farinha de trigo; Um copo com uma capacidade de 130 ml contendo leite desnatado; 2 ovos batidos; Um copo com uma capacidade de 130 ml contendo queijo mussarela, picado; óleo vegetal spray de cozinha

Sem carne, baixa caloria e baixo teor de gordura.Pode ser um prato principal ou prato lateral.Eu tive isso há muito tempo e não tenho idéia de onde veio.Isso é fácil de montar e muito saboroso.

Ingredientes

preparação

Preaqueça o forno a 425 F.
Brasão uma frigideira antiaderente grande com spray de óleo vegetal, coloque em fogo médio até ficar quente.
Adicione a mistura de slaw, cebola, cogumelos e ambas as abóboras. De 5 a 7 minutos ou até que os legumes estejam macios. Mexa com frequência.
Junte o feijão preto e os próximos 5 ingredientes (os temperos). Mantenha morno.
Coloque a margarina em uma assadeira de 23 centímetros e aqueça no forno até derreter.
Em uma tigela média, misture a farinha, o leite e os ovos; mexa bem e despeje na panela torta preparada.Não mexa aqui.
Asse por 15 a 20 minutos ou até que puffed e levemente bronzeado.
Colher veg mistura em casca e polvilhe com queijo. Asse de 1 a 2 minutos ou até o queijo derreter.

Blogs que podem ser interessantes

qual e a diferenca entre frutas e legumes

7 beneficios de saude impressionantes das cerejas

8 beneficios cientificos da noz moscada

os 7 principais beneficios para a saude e nutricao do caqui

Adorei

Bebê holandês vegetal

Sem carne, baixa caloria e baixo teor de gordura.Pode ser um prato principal ou prato lateral.Eu tive isso há muito tempo e não tenho idéia de onde veio.Isso é fácil de montar e muito saboroso.

Ingredientes

preparação

Blogs que podem ser interessantes

Comentários