Barra de energia frutada

Name: barra de energia frutada
Cook time: 20 min
Total time: 50 min
Yield: 0
Ingredients: Uma tigela com capacidade de 1/4 litro contendo passas; Uma tigela com capacidade de 1/4 litro contendo mirtilos secos; Uma tigela com capacidade de 1/4 litro contendo datas; Uma tigela com capacidade para 1/4 litro contendo cranberries secos; Uma tigela com capacidade para 1/2 litro contendo maçãs secas; Uma tigela com capacidade de 1/2 litro contendo ameixas; Uma tigela com capacidade para 1/2 litro de damascos secos; 227 gramas de manteiga de amendoim; Uma tigela com capacidade de 1/4 litro contendo sementes de girassol; Uma tigela com capacidade para 2 litros contendo aveia em flocos; Mistura de panquecas 340 gramas; 454 gramas de mel

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Ingredientes

preparação

Corte toda a fruta no mesmo tamanho das passas.
Adicione a fruta e a manteiga de amendoim a uma tigela grande e amasse.
Adicione as sementes de girassol, aveia e panqueca e amasse.
Adicione o mel e amasse até que tudo esteja bem misturado.
Pressione a mistura em uma lata de assar (folhas de cookie funcionam bem) 3/8 "a 1/2" de espessura e tão uniforme quanto possível.
Asse em forno convencional a 375 por cerca de 20 minutos ou até que o topo fique marrom claro.
Retire do forno e deixe esfriar, em seguida, despeje em uma tábua grande e corte em porções individuais.