Baixo sal / sódio baixo teor de gordura peru joes desleixado

Name: baixo sal / sódio baixo teor de gordura peru joes desleixado
Cook time: 15 min
Total time: 30 min
Yield: 4 Sandwiches, 6
Ingredients: 400 gramas de peru à terra magra; Um copo com uma capacidade de 170 ml contendo cebola; Um copo com uma capacidade de 130 ml contendo pimenta verde; 2 pimentas jalapeno; 1/4 colher de chá de substituto de sal; 2 colheres de sopa de açúcar mascavo; 2 colheres de sopa de molho Worcestershire; 1 colher de sopa de alho em pó; 2 colheres de sopa de pimenta em pó; 1 colher de sopa de mostarda em pó; 1/4 colher de chá de substituto de sal; 2 colheres de sopa de azeite extra-virgem

Ingredientes

preparação

Retire as sementes das pimentas jalapeno e os dados.
Cebola de dados e pimenta verde.
Refogue cebola, jalapenos e pimenta verde na EVO, em seguida, reserve.
Cozinhe o peru moído em pedaços pequenos.
Escorra e retorne à panela.
Acima do calor máximo, adicione todos os ingredientes na panela.
Mexa a mistura por 3-5 minutos.
Abaixe o fogo para baixo e cozinhe por 5-10 min para fundir os sabores.
Sirva em rolos crocantes ou em pãezinhos de hambúrguer.
Deixe de fora o jalapeno se você não gosta dele quente. Se você jogar em mais 2.
Adições: Tente adicionar tomates picados ou azeitonas e cubra com queijo se assim o desejar.