Baixa carb carne e brócolis frite

Name: baixa carb carne e brócolis frite
Cook time: 10 min
Total time: 30 min
Yield: 1
Ingredients: 1 colher de sopa de óleo de canola; Uma tigela com capacidade para 1/2 litro contendo brócolis, branqueado; Um copo com uma capacidade de 130 ml contendo cenoura em fatias finas; Um copo com uma capacidade de 130 ml contendo cebola, cunhas; Bifes de lombo de 170 gramas, sem osso, tiras; 1 1/2 colher de sopa de caldo de galinha; 1 colher de sopa de molho de soja com baixo teor de sódio; 1/2 colher de chá de goma de guar ou 1/2 colher de chá de amido de milho; 1/4 colher de chá de substituto de açúcar Splenda; 1/8 colher de chá de sal

Contagem de carboidratos por porção: 9,4 menos 4 gramas de fibra = 5,4 carboidratos e 19,1 gramas de proteína Encontrei isso em, onde foi postado por Atomhockeymomm.Eu achei que isso é tão bom quanto qualquer não-lowcarb frite

Ingredientes

preparação

- Em uma frigideira de 10 "ou wok, aqueça o óleo; adicione os vegetais preparados.
-Cozinhe, mexendo rapidamente e com frequência, até que os vegetais estejam crocantes e as cebolas estejam douradas.
-Stirin as tiras de carne, cozinhe até o cozimento desejado.
-Ina tigela pequena, misture os ingredientes restantes, mexendo para dissolver o amido de milho; adicione à mistura de carne e cozinhe mexendo sempre até engrossar o molho, 2-3 minutos.