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Bagels com salmão defumado (ww)
Eu amo bagels com salmão defumado.Isto soa como uma grande versão.A partir de Vigilantes do Peso New 365 Day Menu Cookbook.Update: Eu verifiquei a receita original - e não dá a quantidade de queijo creme para usar: roll :. Então, eu estou supondo que ele usa 8 onças.
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Ingredientes
preparação
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Em uma tigela pequena, misture o cream cheese, cebolinha, endro e leite.
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Espalhe um quarto da mistura de queijo na metade inferior de cada pãozinho.
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Mistura de queijo superior uniformemente com fatias de tomate; Coloque 1 fatia de salmão defumado sobre cada porção de tomate.
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Top cada porção de salmão com 0,5 colher de chá de cada uma das cebolas e alcaparras, em seguida, 1 restante metade do pão.
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SERVIR (1 SANDUÍCHE) FORNECE: 1/2 Vegetal, 1/2 Proteína, 1 Pão, 25 Calorias Opcionais.
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POR SERVICE: 121 calorias, 1 g de gordura total, 0 g de gordura saturada, 6 mg de colesterol, 386 mg de sódio, 18 g de carboidratos totais, 1 g de fibra alimentar, 9 g de proteína, 89 mg de cálcio; 2 pontos.
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