Bagels com salmão defumado (ww)

Name: bagels com salmão defumado (ww)
Total time: 10 min
Yield: 4
Ingredients: 2 colheres de sopa de cebolinha picada; 0,75 colher de chá de endro fresco picado; 1 colher de chá de leite desnatado; Bagels de 113 gramas, divididos; 2 tomates de ameixa, em fatias finas; Fatia de 128 gramas de salmão defumado, salmão defumado; 2 colheres de chá de cebolas vermelhas, finamente picadas; 2 colheres de chá de alcaparras, lavadas escorridas

Eu amo bagels com salmão defumado.Isto soa como uma grande versão.A partir de Vigilantes do Peso New 365 Day Menu Cookbook.Update: Eu verifiquei a receita original - e não dá a quantidade de queijo creme para usar: roll :. Então, eu estou supondo que ele usa 8 onças.

Ingredientes

preparação

Em uma tigela pequena, misture o cream cheese, cebolinha, endro e leite.
Espalhe um quarto da mistura de queijo na metade inferior de cada pãozinho.
Mistura de queijo superior uniformemente com fatias de tomate; Coloque 1 fatia de salmão defumado sobre cada porção de tomate.
Top cada porção de salmão com 0,5 colher de chá de cada uma das cebolas e alcaparras, em seguida, 1 restante metade do pão.
SERVIR (1 SANDUÍCHE) FORNECE: 1/2 Vegetal, 1/2 Proteína, 1 Pão, 25 Calorias Opcionais.
POR SERVICE: 121 calorias, 1 g de gordura total, 0 g de gordura saturada, 6 mg de colesterol, 386 mg de sódio, 18 g de carboidratos totais, 1 g de fibra alimentar, 9 g de proteína, 89 mg de cálcio; 2 pontos.