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David Hall
Atum com baixo teor de carboidratos e caçarola de arroz
Faça e compartilhe esta receita de Low Carb Tuna e 'Rice' Casserole from.
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Ingredientes
preparação
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Coloque a couve-flor em uma caçarola de 2,5 litros com tampa.
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Adicione 3 colheres de sopa de água, tampa e microondas em ALTA 8-10 minutos até ficarem macias, mexendo a cada dois minutos (não cozinhe demais); misture 1 colher de sopa de manteiga.
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Enquanto isso, refogue o aipo em colher de sopa restante de manteiga até ficar bem macio.
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Em uma tigela média de microondas, misture 170 gramas de queijo e creme.
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Microondas a 2 minutos para derreter o queijo; mexa até ficar bem misturado.
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Bata em maionese, temperos e cebola seca.
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Mexa atum e cogumelos em couve-flor; Adicione o molho de queijo e misture bem.
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Pode ser coberto e refrigerado neste ponto e depois cozido mais tarde.
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Cubra e leve ao forno a 350ºF por 20 minutos; descubra, cubra com o queijo restante e asse por mais 10 a 15 minutos até ficarem borbulhantes; adicione um extra de 5-10 minutos ao primeiro tempo de cozimento se resfriado.
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