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Baixo teor de gordura

10g ou menos por porção

Baixo teor calórico

400 kcal ou menos por porção

Alta Fibra

6g ou mais por porção

Low Carb

30g ou menos por porção

Low Sodium

500mg ou menos por porção

Low Sugar

10g ou menos por porção

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Processador de Alimentos
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Forno
Caça furtiva
Cozimento lento
Cozedura a vapor
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Fritar / Woking
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Sul-africano
Sul-americano
Tailandês
Turco

tempo de cozimento, menor que

5 min
10 min
15 min
20 min
30 min
45 min
1 hr
2 hrs
Assadeira de arroz de frango assar
 
 
6 PorçõesPTM30 min

Assadeira de arroz de frango assar


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preparação

  1. Cozinhe brócolis de acordo com as instruções da embalagem; seque bem.
  2. Organize brócolis em assadeira centímetro.
  3. Polvilhe com metade do queijo; cubra com frango em cubos.
  4. Tempere com sal e pimenta; colher no arroz cozido.
  5. Em uma panela, derreta a manteiga em fogo baixo.
  6. Misture a farinha; mexendo um minuto ou até a farinha ficar levemente dourada, acrescente o leite.
  7. Cozinhe, mexendo sempre, em fogo médio até a mistura engrossar e borbulhar.
  8. Retire do fogo; misture o suco de limão e dobre o creme azedo.
  9. Despeje sobre o frango.
  10. Asse coberto a 400 'por 15-20 minutos.
  11. Retire a folha polvilhe com o queijo restante e asse por mais 5 minutos.



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