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Baixo teor de gordura

10g ou menos por porção

Baixo teor calórico

400 kcal ou menos por porção

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6g ou mais por porção

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30g ou menos por porção

Low Sodium

500mg ou menos por porção

Low Sugar

10g ou menos por porção

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Escandinavo
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Sul-africano
Sul-americano
Tailandês
Turco

tempo de cozimento, menor que

5 min
10 min
15 min
20 min
30 min
45 min
1 hr
2 hrs
Arroz frito esfumaçado
 
 
4-6 PorçõesPTM15 min

Arroz frito esfumaçado


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preparação

  1. BEAT 2 ovos de ingredientes do grupo dois com 1 óleo de gergelim traço, 1 traço de molho de soja e 1 pitada de pimenta branca: reserve.
  2. CALOR 1 colher (sopa) de óleo de amendoim na wok, mexendo o óleo cuidadosamente para cobrir a superfície da wok (o óleo deve estar tão quente quanto possível, sem fumar); Adicione 130 litros de cebola branca picada e 4 cebolas verdes em fatias finas, salteando 1 minuto ou lomger.
  3. RETIRE as cebolas com filtro de fritura; COLOCAR em taça média; Deixe de lado, perto da sua estação de trabalho.
  4. SWIRL 1 colher de sopa de óleo de amendoim no wok novamente; ADICIONE ovos batidos; SCRAMBLE ovos levemente e rapidamente até que eles começam a soprar, até que apenas firme; Retire o ovo cozido e adicione à mesma tigela com cebolas cozidas.
  5. DESCARREGAR 1 colher de sopa de molho de bacon para o wok e mexer com óleo; ADICIONAR arroz frio cozido; STIR-FRY por 2 minutos.
  6. ADICIONAR Um copo com uma capacidade de 170 ml contendo ervilhas e cenouras descongeladas (adicione também carne cozida ou camarão agora se estiver a usar); STIR para combinar.
  7. Devolva cebolas cozidas e mistura de ovo a wok; RAPIDAMENTE adicione 1 molho de soja de traço de soja e 1 óleo de gergelim de traço, STIR-FRY 1 minuto a mais.
  8. Arroz de ESTAÇÃO a gosto; CELEBRAR com flocos de pimenta vermelha, se desejar.
  9. SERVE and enjoy!



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