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Baixo teor de gordura

10g ou menos por porção

Baixo teor calórico

400 kcal ou menos por porção

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6g ou mais por porção

Low Carb

30g ou menos por porção

Low Sodium

500mg ou menos por porção

Low Sugar

10g ou menos por porção

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Grelhar
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Sul-africano
Sul-americano
Tailandês
Turco

tempo de cozimento, menor que

5 min
10 min
15 min
20 min
30 min
45 min
1 hr
2 hrs
Antecipadamente ovos mexidos
 
 
PorçõesPTM55 min

Antecipadamente ovos mexidos


Conheça o Cook: Como um vice-diretor de escola secundária com uma filha de 5 anos de idade, eu aprecio especialmente a conveniência deste prato.Eu serviu para o café da manhã e também como parte de um buffet de brunch completo junto com pães, biscoitos, bagels e saladas laterais. -Diane Sackfield, Kingston, Ontario

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preparação

  1. Em uma panela, derreta 2 colheres de sopa de manteiga.Adicione a farinha, cozinhe e mexa até a mistura começa a borbulhar.Gradualmente mexa no leite; deixe ferver.Cozinhe e agite por 2 minutos.Retire do fogo
  2. Junte o queijo até derreter; deixou de lado. Em uma frigideira grande, refogue os cogumelos e cebola em 2 colheres de sopa de manteiga até ficarem macias. Adicione os ovos e sal; Cozinhe e mexa até os ovos estarem completamente postos. Adicione o molho de queijo e brócolis; misture bem.
  3. Despeje em uma assadeira untada de 11x7-inch.Melt a manteiga restante e misture com migalhas de pão.Polvilhe sobre a mistura de ovo.Cubra e leve à geladeira durante a noite
  4. Retire da geladeira 30 minutos antes de assar.Varar, descoberto, a 350 ° por 25-30 minutos ou até que o topo fique dourado.



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