Tostadas saudáveis

Name: tostadas saudáveis
Cook time: 10 min
Total time: 25 min
Ingredients: 1 lata (454 gramas) de feijão, lavado e escorrido; 1-1/2 colheres de chá de pimenta em pó; 1/2 colher de chá de cominho; 3 colheres de chá de óleo de canola, dividido; Uma chávena com uma capacidade de 190 ml contendo salsa em pedaços, dividida; 6 tortillas de milho (15 centimetros); Uma tigela com capacidade de 1/4 litro contendo alface picada; 2 colheres de sopa de creme de leite com baixo teor de gordura

Eu preparo essas tostadas saudáveis cobertas com feijões para um jantar sem carne ou almoço. Molhar os grãos em vez de fritá-los reduz a gordura enquanto aumenta o sabor. - Marguerite Shaeffer, Sewell, Nova Jersey

Ingredientes

preparação

Em uma frigideira grande antiaderente revestida com spray de cozinha, cozinhe o feijão, pimenta em pó e cominho em 1 colher de chá de óleo por 3 minutos. Mexa em salsa 130 litros; leve para ferver.Reduza o calor; deixe ferver, descoberto, por 3-6 minutos ou até engrossar
Enquanto isso, escovar os dois lados das tortilhas com o óleo restante.Coloque sobre uma assadeira ungreased.Bake a 400 ° por 5-8 minutos ou até ficar crocante
Mistura de feijão colher sobre tortillas. Cubra com alface, creme de leite e salsa restante.