Tilápia grelhada com queijo parmesão

Name: tilápia grelhada com queijo parmesão
Cook time: 9 min
Total time: 14 min
Yield: 4-6
Ingredients: 900 gramas de filés de tilápia; 3 colheres de sopa de azeite extra-virgem; Um copo com uma capacidade de 130 ml contendo queijo parmesão, desfiado; 3 colheres de sopa de maionese light; 2 colheres de sopa de suco de limão fresco; 1/2 colher de chá de alho em pó; 1/2 colher de chá de pimenta preta; 1/4 colher de chá de manjericão seco; 1/4 colher de chá de pimenta caiena; 1/8 colher de chá de sal de cebola; Semente de aipo de 1/8 colher de chá

Isto foi inspirado pela Tilapia Grelhada de Parmesão da Kittencal. Eu precisava fazer alguns ajustes para ficar um pouco mais saudável.

Ingredientes

preparação

Coloque o forno para assar.
Pulverize Pam na assadeira grande.
Em uma tigela pequena, misture o restante dos ingredientes. Misture bem.
Organizar filetes em uma única camada na assadeira.
Grelhe por 2-3 minutos.
Vire o peixe e grelhe mais 2-3 minutos.
Retire do forno e cubra com a mistura de parmesão, apenas os topos.
Retornar ao forno e assar até dourar no topo e flocos de peixe facilmente.Isso leva cerca de 3 minutos.