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10g ou menos por porção

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30g ou menos por porção

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500mg ou menos por porção

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10g ou menos por porção

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Escandinavo
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Sul-africano
Sul-americano
Tailandês
Turco

tempo de cozimento, menor que

5 min
10 min
15 min
20 min
30 min
45 min
1 hr
2 hrs
Tilápia de coco
 
 
2 fillets, 1-2 PorçõesPTM25 min

Tilápia de coco


Eu criei esta receita em uma tentativa de adicionar um pouco de sabor a tilápia.Eu gosto de comer tilápia, mas outros ingredientes são geralmente necessários para fazer valer a pena comer.Esta receita é bastante rápida e indolor.Eu mudo algumas das quantidades de ingredientes, dependendo do meu particular ânsias para esse dia específico.

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preparação

  1. Em uma tigela grande/recipiente, misture os flocos de coco, caril em pó, alho em pó, páprica (reserve).
  2. Em uma tigela pequena, misture 1/4 de ovo, 60 litros de água e 80 litros de amido de milho.
  3. Mergulhe os filés de tilápia na mistura de ovos.Use um saco plástico para cobrir as mãos ao manusear filetes, se preferir.Coma os filés completamente com a mistura de flocos de coco, especialmente ao longo do topo, pois isso melhora drasticamente a aparência do prato ao cozer .
  4. Asse os filés de tilápia em 350 por cerca de 12-14 minutos (ou por mais tempo até que o peixe esteja totalmente branco). Use spray de cozinha ou manteiga na panela para que o peixe não grude.
  5. Enquanto a tilápia estiver assando, faça o molho de amendoim.Misture todos os ingredientes listados acima.Varifique as quantidades de ingredientes ao seu gosto.Cool ou reserve até que a tilápia esteja pronta.
  6. Grelhe os filés por alguns minutos até dourar.
  7. Sirva os filés em um prato e coloque o molho de amendoim ao lado.



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