Tigela de arroz de frango teriyaki para um

Name: tigela de arroz de frango teriyaki para um
Cook time: 15 min
Total time: 20 min
Yield: 1
Ingredients: Uma tigela com capacidade para 1/4 litro, contendo arroz branco cozido ou Uma tigela com capacidade para 1/4 litro, contendo arroz integral; 1 (113 gramas) peitos de frango sem pele (temperados); Um copo com uma capacidade de 190 ml contendo vegetais picados (cenoura, brócolis, abobrinha, aipo, repolho ou seus favoritos); 1 colher de chá de óleo de gergelim; Um copo com uma capacidade de 60 ml contendo molho teriyaki; molho de alho-pimenta srirachi; cebola verde fatiada fina, garish opcional; sementes de gergelim, guarnição opcional

Tão simples e faz para uma boa refeição quente para o almoço ou jantar.Fácil o suficiente para um adolescente ou estudante universitário para se preparar.Além disso, bom para usar-se os pedaços estranhos e finais de legumes.Eu usei a menor quantidade de tempo de cozimento, mas que dependeria de como o frango é cozido.

Ingredientes

Uma tigela com capacidade para 1/4 litro, contendo arroz branco cozido ou Uma tigela com capacidade para 1/4 litro, contendo arroz integral
1 (113 gramas) peitos de frango sem pele (temperados)
Um copo com uma capacidade de 190 ml contendo vegetais picados (cenoura, brócolis, abobrinha, aipo, repolho ou seus favoritos)
1 colher de chá de óleo de gergelim

preparação

Grelhe o peito de frango (cerca de 8-10 minutos em uma frigideira ou frigideira) ou leve ao forno (350 ° por cerca de 30 minutos).
Despeje o óleo de gergelim em wok quente ou frigideira e refogue legumes por cerca de 3 minutos.
Misture o molho teriyaki e algumas gotas de molho de alho pimenta srirachi juntos.Chop peito de frango em fatias e despeje o molho teriyaki sobre o frango.Coloque o arroz no fundo de uma tigela grande.Coloque os legumes salteados sobre o arroz.Coloque a tigela com frango temperado.Garnish com cebola verde fatiada e/ou sementes de gergelim.

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Adorei

Tigela de arroz de frango teriyaki para um

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