Tacos de feijão de quinoa

Name: tacos de feijão de quinoa
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Ingredients: Um copo com uma capacidade de 130 ml contendo quinoa; 227 gramas de feijão refried; 1/4 colher de chá de cominho; 1/4 colher de chá de pimenta em pó; 1/4 colher de chá de pimenta caiena; Um copo com uma capacidade de 130 ml contendo queijo cheddar, desfiado; 8 conchas de taco duro; Um copo com uma capacidade de 130 ml contendo alface picada; 1 tomate picado; Um copo com uma capacidade de 60 ml contendo cebola picada; 1 jalapeno pequeno picado; 2 colheres de sopa de coentro picado; creme azedo, a gosto

Eu amei a idéia de usar quinoa em tacos, e isso é o que evoluiu como uma variação favorita por aqui. Sinta-se livre para ajustar coberturas para seus favoritos. Isso também funciona com tacos macios (o tamanho 6 "), mas a textura extra fornecida por uma casca crocante com o recheio suave é um toque agradável.

Ingredientes

preparação

Prepare quinoa de acordo com as instruções da embalagem, cerca de 15 minutos.
Quando a quinoa é feita cozinhar e água foi absorvida, misture em feijão, cominho, pimenta em pó e pimenta caiena.Misture bem para combinar e reduzir a fogo baixo.
Acrescente o queijo ralado até que derreta. Tenha cuidado para continuar mexendo com frequência, caso contrário a mistura pode queimar no fundo.
Se desejar, aqueça as cascas de taco de acordo com as instruções da embalagem.
Encha a mistura de feijão de quinoa uniformemente em tacos e termine com as coberturas desejadas.

Blogs que podem ser interessantes

quanto voce pode perder peso andando 30 minutos por dia

quando voce vera resultados se se exercitar todos os dias

quais sao os beneficios de saude de correr 2 milhas por dia

andar em uma esteira por 30 minutos todos os dias ajuda a queimar gordura da barriga

voce perdera peso a partir de 30 minutos de cardio cinco dias por semana

Adorei

Tacos de feijão de quinoa

Ingredientes

preparação

Blogs que podem ser interessantes

Comentários