Tacos de feijão de quinoa

Name: tacos de feijão de quinoa
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Ingredients: Um copo com uma capacidade de 130 ml contendo quinoa; 227 gramas de feijão refried; 1/4 colher de chá de cominho; 1/4 colher de chá de pimenta em pó; 1/4 colher de chá de pimenta caiena; Um copo com uma capacidade de 130 ml contendo queijo cheddar, desfiado; 8 conchas de taco duro; Um copo com uma capacidade de 130 ml contendo alface picada; 1 tomate picado; Um copo com uma capacidade de 60 ml contendo cebola picada; 1 jalapeno pequeno picado; 2 colheres de sopa de coentro picado; creme azedo, a gosto

Eu amei a idéia de usar quinoa em tacos, e isso é o que evoluiu como uma variação favorita por aqui. Sinta-se livre para ajustar coberturas para seus favoritos. Isso também funciona com tacos macios (o tamanho 6 "), mas a textura extra fornecida por uma casca crocante com o recheio suave é um toque agradável.

Ingredientes

preparação

Prepare quinoa de acordo com as instruções da embalagem, cerca de 15 minutos.
Quando a quinoa é feita cozinhar e água foi absorvida, misture em feijão, cominho, pimenta em pó e pimenta caiena.Misture bem para combinar e reduzir a fogo baixo.
Acrescente o queijo ralado até que derreta. Tenha cuidado para continuar mexendo com frequência, caso contrário a mistura pode queimar no fundo.
Se desejar, aqueça as cascas de taco de acordo com as instruções da embalagem.
Encha a mistura de feijão de quinoa uniformemente em tacos e termine com as coberturas desejadas.

Blogs que podem ser interessantes

quando voce vera resultados se se exercitar todos os dias

quais sao os beneficios de saude de correr 2 milhas por dia

apenas 30 minutos de exercicios leves todos os dias podem beneficiar a saude

voce perdera peso a partir de 30 minutos de cardio cinco dias por semana

andar em uma esteira por 30 minutos todos os dias ajuda a queimar gordura da barriga

Adorei

Tacos de feijão de quinoa

Ingredientes

preparação

Blogs que podem ser interessantes

Comentários