Saudável pimentão recheado

peito de peru marrom em 0,5 colher de sopa evoo.cut topos de pimentas e deixe ferver 5 minutes.cook arroz integral de acordo com as instruções (eu realmente cozinhei 2 min a menos do que a caixa indicada por isso não iria ficar mole no forno) .Prequentar forno a 375.

refogue a cebola eo alho em fogo médio por cerca de 5 minutos.Adicione os tomates picados às cebolas e refogue com 1 colher de sopa de evoo em baixo-médio por cerca de 10 minutos Adicione flocos de pimenta vermelha, sal e pimenta a gosto.Combine todos os ingredientes que não sejam pimentas.

coloque pimentas em uma caçarola e encha com a mistura.

bata no forno por 20 min, coberto.

Você pode adicionar queijo mozzerall se você gostaria dos últimos 5 minutos de cozimento..