Rolos simples de espargos de frango

Pregado forno a 200 graus graus.

Pulverize uma caçarola com spray veggie e reserve.

Coloque as metades dos peitos de frango entre as folhas de plástico e bata com um martelo a cerca de meio centímetro de espessura. Lado da pele para baixo polvilhe peito de frango com sal e pimenta; polvilhe Um copo com uma capacidade de 60 ml contendo queijo sobre cada metade do peito de frango; coloque quatro lanças de espargos em cima do queijo.

Com cuidado, enrole o frango com palitos para fechar, se necessário.

Lay rolos na caçarola preparada; Polvilhe com sal e pimenta e pulverize frango com spray veggie.

Asse em forno pré-aquecido por 35 a 45 minutos ou até que o frango não fique mais rosado por dentro.