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Quesadillas de frango saudável
 
 
0 PorçõesPTM40 min

Quesadillas de frango saudável


Isso parecia tão bom que eu pensei em compartilhá-lo com todos vocês e, ao mesmo tempo, mantê-lo aqui por segurança. Esse é o ponto de vista de Wen Zientek para uma pergunta de um leitor.

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preparação

  1. Em uma frigideira média-pesada, refogue a cebola, o alho e o pimentão até ficarem macios nas duas colheres de sopa de caldo de galinha.
  2. Adicione as pimentas e os tomates e cozinhe por mais alguns minutos até que o líquido tenha evaporado.
  3. Adicione o frango e mexa bem para combinar.
  4. Pulverize uma frigideira fria com o spray antiaderente e aqueça em fogo médio.
  5. Coloque uma tortilla na panela e polvilhe com 30 litros de queijo.
  6. Adicione cerca de um quarto da mistura de frango e cubra com outro copo A com capacidade para 30 ml contendo queijo.
  7. Cubra com outra tortilla e cozinhe por dois a três minutos ou até dourar.
  8. Vire a quesadilla e cozinhe por mais dois minutos.
  9. Retire do fogo e corte em bordas.
  10. Mantenha-se aquecido enquanto frita as quesadillas restantes.
  11. Sirva com salsa, cebolinha e creme de leite sem gordura.



Adorei

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