Quesadillas de frango saudável

Name: quesadillas de frango saudável
Cook time: 15 min
Total time: 40 min
Yield: 0
Ingredients: 2 colheres de sopa de caldo de galinha com baixo teor de sódio orgânico; Um copo com uma capacidade de 60 ml contendo cebola picada; 1 dente de alho pequeno picado; Um copo com uma capacidade de 60 ml contendo pimentão picado; 2 pimentas picadas (a gosto); 3 tomates de ameixa picados; spray de cozinha antiaderente; 8 tortillas de farinha; Uma tigela com uma capacidade de 1/4 litro contendo queijo cheddar de baixo teor de gordura, desfiado; Uma tigela com capacidade para 3/8 litros contendo frango cozido, desfiado; cebolinha, corte no viés (enfeite); salsa (enfeite); creme azedo desnatado (enfeite)

Isso parecia tão bom que eu pensei em compartilhá-lo com todos vocês e, ao mesmo tempo, mantê-lo aqui por segurança. Esse é o ponto de vista de Wen Zientek para uma pergunta de um leitor.

Ingredientes

preparação

Em uma frigideira média-pesada, refogue a cebola, o alho e o pimentão até ficarem macios nas duas colheres de sopa de caldo de galinha.
Adicione as pimentas e os tomates e cozinhe por mais alguns minutos até que o líquido tenha evaporado.
Adicione o frango e mexa bem para combinar.
Pulverize uma frigideira fria com o spray antiaderente e aqueça em fogo médio.
Coloque uma tortilla na panela e polvilhe com 30 litros de queijo.
Adicione cerca de um quarto da mistura de frango e cubra com outro copo A com capacidade para 30 ml contendo queijo.
Cubra com outra tortilla e cozinhe por dois a três minutos ou até dourar.
Vire a quesadilla e cozinhe por mais dois minutos.
Retire do fogo e corte em bordas.
Mantenha-se aquecido enquanto frita as quesadillas restantes.
Sirva com salsa, cebolinha e creme de leite sem gordura.

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Adorei

Quesadillas de frango saudável

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