Pizza saudável frango empanado

Name: pizza saudável frango empanado
Cook time: 20 min
Total time: 25 min
Yield: 12 fingers, 4
Ingredients: 400 gramas de peito de frango, cortado em tiras; Um copo com uma capacidade de 130 ml contendo molho de pizza; Uma tigela com capacidade para 1/4 litro contendo migalhas de pão integral; Um copo com uma capacidade de 130 ml contendo semente de linho moída; Aveia de 130 litros, misturada no liquidificador por 5 segundos; Um copo com uma capacidade de 60 ml contendo queijo parmesão ralado; 1 colher de sopa de alho em pó; 2 colheres de sopa de orégano

Eu acabei de ovos ... então eu mergulhei o frango em molho de pizza em vez disso.os meus 4 anos de idade amou-os e pedi segundos.

Ingredientes

preparação

Coloque todos os ingredientes secos em uma tigela e misture bem. Você pode usar migalhas de pão italiano e omitir o tempero. Eu observei as medições, então essas são as melhores suposições para as quantidades. Ajuste para se adequar ao seu gosto.
Mergulhe o frango no molho de pizza.Eu adicionei um pouco de óleo para o molho de pizza, mas eu acho que ainda sairia bem em usar apenas por conta própria.Isto provavelmente seria ainda melhor deixar o frango marinar no molho de pizza por um tempo. Você não quer o molho muito grosso.
Em seguida, mergulhe no panado. Certifique-se de pagá-lo e colocá-lo bem.
Eu pulverizei uma assadeira com spray de cozinha e coloquei-os em cima. Se você fizer isso, deixe-os descansar por alguns minutos antes de tentar removê-los da panela como o fundo ficou preso. Da próxima vez eu vou pro a minha cozinhá-los em um rack de cozimento para que o fundo não fique muito encharcado do molho.
Asse a 350 por cerca de 20 minutos.
Sirva com molho de pizza extra para mergulhar.