Peso watchers forno frito costeletas de porco

Name: peso watchers forno frito costeletas de porco
Cook time: 50 min
Total time: 60 min
Yield: 4
Ingredients: 4 (170 gramas) costeletas de lombo de porco; 2 colheres de sopa de suco de abacaxi; 1 colher de sopa de molho de soja com baixo teor de sódio; 1/4 colher de chá de gengibre moído; 1 pitada de alho em pó; 1 clara de ovo grande, levemente batida; Um copo com uma capacidade de 80 ml contendo pão ralado; 1/4 colher de chá de tempero italiano seco; 1/4 colher de chá de páprica; 1 pitada de alho em pó; spray para cozinhar

1 Pork Chop = 5 ww pts.Se você estiver procurando por uma boa receita, esta é !! Esta vem de uma Simple Goodness Magazine de 1997.

Ingredientes

preparação

Pré-aqueça o forno a 350 graus.
Apare a gordura das costeletas. Suco de abóbora e próximos 4 ingredientes em uma tigela; mexa bem.Combine pão ralado, tempero italiano, páprica e pitada de alho em pó no prato raso; mexa bem.Dipar as costeletas na mistura de suco e draga na mistura de migalhas de pão.
Coloque as costeletas em uma panela de frango coberta com spray de cozinha.
Asse a 350 por 50 minutos ou até ficar macio, virando após 25 minutos.
Rendimento 4 porções.
5 ww pts por porção.