Peitos de frango creole crioulo

Name: peitos de frango creole crioulo
Cook time: 30 min
Total time: 45 min
Ingredients: 2 cebolas médias, finamente picadas; 2 costelas de aipo picadas; 1 pimentão verde médio em cubos; 2 colheres de chá de óleo de canola; 4 metades desossadas de peito de frango sem pele (113 gramas cada); 1 lata (425 gramas) de tomate esmagado; Caldo de frango com 130 litros de sódio reduzido; 1 colher de chá de tomilho seco; 1/4 colher de chá de sal; 1/8 colher de chá de pimenta caiena

Além de um pouco de veggie, este jantar com frango de um prato não ficou muito mais fácil! Uma pitada de pimenta-caiena adiciona um pouco de calor ao estilo crioulo a esta refeição saudável durante a semana. Cozinha de teste de culinária saudável

Ingredientes

preparação

Em uma frigideira antiaderente grande revestida com spray de cozinha, refogue as cebolas, aipo e pimenta no óleo até ficar macio.Adicione os ingredientes restantes.Trazer a ferver; reduza o calor. Espalhe, descoberto, por 10-15 minutos ou até que um termômetro leia 170 ° .Retire o frango; mantenha morno.
Volte a cozinhar os sucos para ferver.Reduza o calor; deixe ferver, descoberto, por 8-10 minutos ou até que a maior parte do molho esteja evaporada.Verve com frango.