Filtro
Restabelecer
Ordenar porRelevância
Sharon S.
Halibute panko-parmesão
Este prato rápido e fácil foi um sucesso instantâneo em minha casa, mesmo em minha família hesitante de peixes. O panko é belamente gratinado, e o alabote é tenro, úmido e delicadamente saboroso. Isso foi inspirado, em parte, por várias receitas do Weight Watchers®; Eu não sei exatamente as calorias ou os pontos, mas é um jantar muito simples, magro e de baixa caloria.Emparelha-se bem com tomates assados ou recheados (pode cozinhar na mesma temperatura!) E uma salada.Serve com fatias de limão.
Share
Tweet
Pin
Whatsapp
Print
Ingredientes
preparação
-
Preaqueça o forno a 210 graus (220 C) .Line uma assadeira com folha de alumínio, pulverize uma grade de forno refratário com spray de cozinha, e coloque rack na assadeira preparada.
-
Bata o iogurte, o suco de limão e a mostarda de Dijon juntos em uma tigela rasa. Misture as migalhas de pão panko e queijo parmesão juntos em outro prato raso.
-
Delicadamente mergulhe 1 filé na mistura de iogurte para cobrir completamente; pressione o filé em migalhas de pão. Coloque o filé revestido na grelha na assadeira preparada. Repita com o restante do filé.
-
Asse os filés no forno pré-aquecido até o peixe se lascar facilmente com um garfo, 18 a 22 minutos. Um termômetro de leitura instantânea inserido no centro deve ler 60 graus (60 C).
Blogs que podem ser interessantes
-
100 minPrato principalóleo, acém, caldo, batatas, cenouras, cebola, cebola, agua, amido de milho, alho sal, Pimenta,Pot Pot Instant Assado com Batatas e Cenouras
-
75 minPrato principalbrotos, presunto, cogumelo, cebola, queijo, queijo, Chucrute, óleo, suco de limão, dente de alho, manjericão, Pimenta, pão,presunto e couve de bruxelas cozer
-
40 minPrato principalPico Gallo, tomates, cebola, coentro, limão espremido, pimenta salgada, Sanduíche, manteiga, pão, queijo,sanduíche de queijo grelhado pico de gallo
-
50 minPrato principalacém, cebola, açúcar, Tempero cajun, pó de alho, bife, pão,bom hambúrguer
Nutrição
CaloriesCalorias
Adorei