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10g ou menos por porção

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400 kcal ou menos por porção

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6g ou mais por porção

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30g ou menos por porção

Low Sodium

500mg ou menos por porção

Low Sugar

10g ou menos por porção

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Escandinavo
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Sul-africano
Sul-americano
Tailandês
Turco

tempo de cozimento, menor que

5 min
10 min
15 min
20 min
30 min
45 min
1 hr
2 hrs
Galinha enegrecida simples
 
 
3-4 PorçõesPTM15 min

Galinha enegrecida simples


Este frango enegrecido é ótimo porque você pode fazer muitos pratos usando-o. Eu normalmente o coloco em cima de um pouco de macarrão Alfredo, mas também serve ótimos sanduíches e saladas, especialmente se o molho de rancho estiver envolvido.

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preparação

  1. Marinar frango durante a noite em molho italiano e alho. Eu gosto de me certificar de que eles não tenham mais de 1 "de espessura, mas isso é só comigo.
  2. Aqueça a frigideira antiaderente por pelo menos 2 minutos em fogo alto.
  3. Coloque o frango em uma única camada na frigideira quente.
  4. Adicione o tempero, vire rapidamente e adicione ao outro lado também.
  5. Cozinhe até 165 ° ou até ficar branco e escamoso no meio do pedaço mais grosso e um pouco preto no lado de fora.



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