Frango temperado com feijão e arroz

Name: frango temperado com feijão e arroz
Total time: 20 min
Yield: 4
Ingredients: spray para cozinhar; Um copo com uma capacidade de 130 ml contendo cebola verde picada; 1 colher de chá de alho picado; Caldo de galinha 3/8 de litro; 2 colheres de sopa de farinha de trigo; Uma tigela com capacidade para 3/4 litro contendo vegetais misturados congelados; 425 gramas de feijão, lavados e escorridos; Uma tigela com capacidade para 1/4 litro contendo frango, ralado; 1 colher de chá de alecrim; 1/2 colher de chá de tomilho; 1/8 colher de chá de pimenta vermelha moída; Uma tigela com capacidade para 1/2 litro contendo arroz integral, cozido

Deliciosamente simples, recheio e prato principal livre de culpa.Um passo de peito de frango simples, chato sem ter que fazer nada extravagante.

Ingredientes

Spray para cozinhar
Um copo com uma capacidade de 130 ml contendo cebola verde picada
1 colher de chá de alho picado
Caldo de galinha 3/8 de litro
2 colheres de sopa de farinha de trigo
Uma tigela com capacidade para 3/4 litro contendo vegetais misturados congelados

425 gramas de feijão, lavados e escorridos
Uma tigela com capacidade para 1/4 litro contendo frango, ralado
1 colher de chá de alecrim
1/2 colher de chá de tomilho
1/8 colher de chá de pimenta vermelha moída
Uma tigela com capacidade para 1/2 litro contendo arroz integral, cozido

preparação

Spray de frigideira grande com spray de cozinha. Cebolas verdes e alho por 1 minuto.
Bata o caldo e a farinha em uma tigela média e adicione a mistura à frigideira.
Adicione legumes congelados, feijão, frango, alecrim, tomilho e pimenta vermelha.Trazer a ferver, reduza o fogo e cozinhe, coberto por 6 minutos ou até que os vegetais estejam macios.
Sirva com arroz integral cozido.