Frango saudável fácil parmigiana

Name: frango saudável fácil parmigiana
Cook time: 5 min
Total time: 30 min
Ingredients: 227 gramas de espaguete de trigo integral cru; 4 metades desossadas de peito de frango sem pele (142 gramas cada); 1/2 colher de chá de pimenta; Uma tigela com capacidade para 1/4 litro contendo cobertura de bruschetta preparada; 2 colheres de sopa de queijo parmesão ralado; 2 colheres de sopa de queijo parmesão ralado

Estou sempre à procura de receitas saudáveis para minha família. Se você estiver com vontade de comer comida italiana, esta deliciosa refeição de 30 minutos chega ao ponto. - Susan Wholley, Fairfield, Connecticut

Ingredientes

preparação

Pré-aqueça o frango.Cook espaguete de acordo com as instruções da embalagem; drenar os peitos de frango com um malho de carne a 0,5 pol. Espessura.Polvilhe com pimenta.Em uma frigideira antiaderente grande revestida com spray de cozinha, cozinhe frango em fogo médio 5-6 minutos de cada lado ou até não mais rosa.
Transfira para uma assadeira de 8 in.square. Bruschetta de colher por cima de frango; Polvilhe com queijos. Folheie 3-4 pol. a partir de 5 a 6 minutos ou até que o queijo fique dourado. Reserve com espaguete.