Frango keto smoky e jantar de panela folha vegetal

Name: frango keto smoky e jantar de panela folha vegetal
Cook time: 35 min
Total time: 50 min
Yield: 4
Ingredients: 1 cabeça brócolis, cortado em florzinhas; 0,5 cabeça floretes de couve-flor; 1/2 repolho vermelho de cabeça média, cortado em cunhas; Azeite de 130 litros; 1 colher de chá de sal marinho; 1 colher de chá de páprica defumada; 1 colher de sopa de pimenta em pó; 1 colher de chá de cominho; 1 colher de chá de alho em pó; 4 coxas de frango desossadas e sem pele; 8 fatias de bacon

Frango e legumes obter uma reforma smoky neste jantar bandeja de folhas para quatro. Estes vegetais em particular absorvem a páprica defumada bem e são um complemento perfeito para o frango embrulhado em bacon.

Ingredientes

preparação

Pré-aqueça o forno a 200 graus (200 C). Linha de uma assadeira grande aros com papel alumínio.
Combine brócolis, couve-flor e repolho em uma tigela grande. Bata o azeite, o sal e a páprica juntos em um copo de medição e despeje sobre os vegetais. Mexa delicadamente até que todos os vegetais estejam cobertos.
Combine chili em pó, cominho e alho em pó em um prato liso.Roll cada coxa de frango na mistura de especiarias para que ambos os lados são revestidos.Envolva 2 pedaços de bacon em torno de cada coxa e coloque o frango no centro da assadeira.
Mexa os legumes uma última vez e espalhe-os ao redor do frango em uma camada uniforme.
Asse no forno pré-aquecido até que o bacon esteja crocante e o frango não esteja mais rosado no centro e os sucos fiquem vazios, 35 a 40 minutos.Um termômetro de leitura instantânea inserido no centro deve ler pelo menos 70 graus (74 C).