Frango crocante de gergelim

Name: frango crocante de gergelim
Cook time: 45 min
Total time: 60 min
Yield: 8
Ingredients: Uma tigela com capacidade para 1/3 litro contendo migalhas de flocos de milho; Um copo com uma capacidade de 60 ml contendo sementes de gergelim; 3/4 colher de chá de páprica; 1/4 colher de chá de sal; 1/4 colher de chá de gengibre moído; 1/8 colher de chá de pimenta vermelha moída; Um copo com uma capacidade de 130 ml contendo iogurte desnatado; 2 colheres de sopa de mel; 8 peitos de frango sem pele; 2 colheres de sopa de margarina derretida (pode usar baixo teor de gordura)

Um favorito da família e luz para arrancar! Eu tenho calcd cada servindo para ser 6 pontos WW.Credit dado a Mary Baker, postado na revista Cooking Light.

Ingredientes

preparação

Preaqueça o forno a 400.
Pulverize uma assadeira/assadeira de 15x10 "com spray de cozinha.
Deixou de lado.
Combine os 6 primeiros ingredientes em um grande saco zip-loc.
Deixou de lado.
Combine o iogurte e mel em um prato raso.
Adicione o frango, algumas peças de cada vez, à mistura de iogurte, transformando-a em um casaco.
Adicione pedaços de frango ao saco zip-loc; selar e agitar para revestir.
Retire o frango do saco e coloque na assadeira preparada.
Deixe um pouco de espaço entre cada peça para melhor dourar.
Regue a manteiga derretida sobre os pedaços de frango.
Asse por 45 minutos ou até que o frango esteja pronto.

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